8 Phút Thiền - Tĩnh lặng tâm trí, thay đổi cuộc đời

Bộ sách này đã từng giới thiệu, ở đây
Hôm nay giới thiệu lại vì có nguồn audio từ Youtube, ổn hơn link mp3 từ 4shared.
Về nội dung sách, đã giới thiệu trong entry đã dẫn, ko cóp lại. Ai cần click vào link trên để đọc

Phần mở đầu

8 phút Thiền

Trên blog này từng có mấy entry liên quan đến Thiền: Phép thở bụng của BS Nguyễn Khắc Viện, BS Đỗ Hồng Ngọc, Thiền cơ bản với TT Thích Chơn Quang. 

Hôm nay xin giới thiệu một phương pháp Thiền nữa, do một người Mỹ hướng dẫn.

Đúng như lời ông tuyên bố "Thiền là một quá trình nhận thức, không liên quan đến tôn giáo", mọi liên quan đến các vấn đề tâm linh đều bị ông gạt bỏ, Thiền được quan niệm như một phương pháp rèn luyện sức khỏe thể chất lẫn tâm thần, và được giản lược đến mức tối đa có thể, qui về những bước thực hành gọn gàng, ai cũng có thể làm theo.

Có nhiều con đường để về La Mã, chọn con đường nào tùy cơ duyên, vị trí mỗi người .. Hi vọng những ai ko theo được các phương pháp giới thiệu trước đây, lần này có thể đã thấy được con đường thích hợp với mình.

Vấn đề còn lại là đủ ý chí để đi, vì chỉ đi mới có thể đến ..

Một tách trà

Temple of Silence - Deuter

Nan-In, một thiền sư Nhật Bản vào thời Minh - Trị (1868 - 1912), tiếp một vị giáo sư đại học đến tìm hiểu về Thiền.
Nan-In mời dùng trà. Tách trà đã đầy, ông vẫn cứ rót tiếp.

Vị giáo sư nhìn tách nước tràn, rồi không nhịn được nữa, nói. 

- Tách đầy tràn rồi. Không rót thêm được nữa đâu.

Nan-in trả lời:
- Giống như cái tách này, ông mang đầy ý kiến và suy đoán riêng. Làm sao tôi có thể chỉ cho ông về Thiền nếu ông chưa cạn tách ông đi đã?

Với tôi, Làng Mai là một công án

Hoàng Hưng

Bài này viết ngay sau hai khóa tu Mùa Hè 2012 ở Làng Mai và Học viện Phật giáo Ứng dụng châu Âu, nhưng tôi muốn nghe ngóng lòng mình qua thời gian sau khi những bồng bột tan đi, còn những gì đọng lại. Một năm đã qua, khoá tu Mùa Hè 2013 đã tới, đọc lại vẫn thấy cảm xúc còn nguyên, vậy xin công bố như một thu hoạch tu tập, cũng như một kỷ niệm ân tình với Làng.  

Trên chuyến bay từ Paris đến Reykjavik, thủ đô Iceland, tôi không khỏi mỉm cười khi thấy trên màn hình giới thiệu du lịch có những từ “mindfulness” (chánh niệm), “meditation” (thiền), “here and now” (bây giờ và ở đây). Hôm trước cũng nghe một thiền sinh ở Làng Mai (LM) chia sẻ rằng cô thích thú khi nghe một nữ tiếp viên hàng không nói với khách: “Please have mindfulness to bring your luggage down…” (xin chánh niệm khi đưa hành lý xuống…). Thiền tập đã đi vào đời sống người châu Âu đến vậy, có phần ảnh hưởng khá lớn của LM.

Cam xã Đoài là gì

Bồ Đề Đạt Ma

Mấy năm trước quen với người bạn, nghe bảo bạn quê xã Đoài, tò mò hỏi cam xã Đoài là gì mà nổi tiếng thế.  Bạn cười đọc mấy câu thơ, bảo là của Phạm Tiến Duật:

Cam Xã Đoài mọng nước
Giọt vàng như mật ong,
Bổ cam ngoài cửa trước
Hương bay vào nhà trong...

Tôi cười: Vậy có thể mua trái cam bình thường, tẩm thêm ít mật ong, rồi xịt tí kenzo, là có trái cam xã Đoài chăng ?

Xả Stress

Trong cuộc sống ngày nay, ít ai tránh được những lúc bị stress.  Gặp bài này của BS Đỗ Hồng Ngọc copy về mọi người cùng đọc.


Không có stress có lẽ con người cũng không thể tồn tại. Thế nhưng, vượt ngưỡng đến một mức nào đó thì con người cũng…không thể tồn tại, bởi chính stress gây ra nhiều thứ bệnh về thể chất và tâm thần, nên rất cần biết cách “xả” stress trong cuộc sống đầy căng thẳng, âu lo hiện nay.

Thở để chữa bệnh

nguồn hình: dohongngoc.com

Trong bài trước ta đã tìm hiểu Phương pháp dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện do chính tác giả, BS Nguyễn Khắc Viện trình bày.

Hôm nay mời nghe BS Đỗ Hồng Ngọc nói chuyện Thở để chữa bệnh.

Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc, nguyên Giám đốc Trung tâm Truyền Thông – Giáo Dục Sức Khỏe Tp.HCM, Trưởng Bộ Môn Khoa Học Hành Vi và Giáo Dục Sức Khỏe, Đại Học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch. Ông từng quen biết BS Nguyễn Khắc Viện, được BS Viện chỉ cho phương pháp thở. Ông kể lại:

.. tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho đến ngày tôi bị vố tai biến nặng,  phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng.

Quả thật, có lắm điều kỳ diệu!

Nó làm cho tôi thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe phục hồi tốt hơn.  Trong thời gian dưỡng bệnh, các bạn đồng nghiệp thương tình, cho rất nhiều thuốc, nhưng tôi chỉ chọn một vài món thực sự cần thiết, còn thì chỉ... dùng phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình.

Và cho đến hôm nay, khi đã hoàn toàn bình phục, thở có phương pháp đã thành một quán tính tự nhiên từ lúc nào tôi cũng không thể nhớ rõ. Xin ghi lại đây, như một sự biết ơn, về chuyện “thở” với nguyện ước rằng, sẽ có nhiều người “biết thở” đúng phương pháp, để nhờ đó có thể tự chữa bệnh và tăng cường sức khỏe cho mình.

Mời theo dõi buổi nói chuyện của BS Đỗ Hồng Ngọc

Phương pháp dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện

BS Nguyễn Khắc Viện nổi tiếng là một kỳ nhân

Tức không cáu,
Nóng không quạt, 
Ngứa không gãi,
(và nghe đâu cả: Bẩn không tắm )

Tốt nghiệp ĐH Y Paris đi làm chưa bao lâu đã bị bệnh nan y, phải lên bàn mỗ 7 lần, cắt bỏ một lá rưỡi phổi với dăm chiếc xương sườn, bác sĩ phán sống thêm không quá 2 năm, thế nhưng đã sống thêm gấp hơn 20 lần lời tiên đoán ấy. và nhất là, trong hơn 50 năm sống thêm ấy, ông đã hoạt động tích cực trong nhiều lĩnh vực, từ chính trị xã hội đến văn hóa giáo dục, viết hàng chục cuốn sách, hàng trăm bài báo có giá trị .. Thế nhưng khi được hỏi bài nào là có giá trị lâu dài nhất, ông không chọn trong số hàng ngàn trang viết được mọi người đánh giá cao kia, mà là một bài vè luyện thở mười ba câu từ ngữ thô sơ

Nẻo Về Của Ý

Nẻo Về Của Ý là tập bút kí của Nhất Hạnh do Lá Bối, Saigon xuất bản 1967.

Vẫn là giọng văn của Nói với tuổi 20, Bông hồng cài áo .. trong và nhẹ, giàu chất thơ, nghe như lời thủ thỉ tâm tình của một người thân gần gũi ...

Tác phẩm gần đây (200x) cũng đã được dịch ra tiếng Anh, nhà Parallax xuất bản và đã được đón nhận nồng nhiệt tại phương Tây, đã được dịch ra trên 10 thứ tiếng.

Nhiều năm nay thấy sách tái bản và bày bán ở một số hiệu sách tại Sài Gòn.