Có hàng ngàn cách luyện tập thân thể: bơi lội, đi bộ, aerobic, yoga, khí công, dịch cân kinh .. trong mỗi cách lại chia ra nhiều kiểu với những phương pháp tập luyện khác nhau, ví dụ hiện co ít nhất cũng hàng chục kiểu tập Dịch cân kinh khác nhau, thậm chí khác nhau rất rất xa, và thường thì kiểu nào cũng tự cho là mình mới chính tông .. Chọn tập theo cách nào thường phụ thuộc nhiều vào cơ duyên mỗi người, và thật khó mà so sánh cách nào hay hơn cách nào bởi mỗi người đều chỉ có kinh nghiệm trên một vài cách. Tuy vậy vẫn có cơ sở để đánh giá cách mình chọn có phù hợp với bản thân mình không - đó là sau khi tập một thời gian, có cảm thấy khỏe hơn, lòng có thấy nhẹ nhàng hơn không ?
Theo yêu cầu một vài bạn, sau đây tôi sẽ giới thiệu một vài cách mà bản thân có chút hiểu biết. Có cái thì đang tập, có cái thì từng tập, nhưng sau không theo vì thấy không phù hợp. Không phù hợp với bản thân, không có nghĩa cách ấy không giá trị - nhiều bạn bè người thân vẫn tập và vẫn thấy có hiệu quả .. vì thế vẫn giới thiệu để các bạn tham khảo và tự chọn cho mình cách phù hợp nhất cho mình. Ai có hiểu biết hay kinh nghiệm thực tế thì hãy chia sẻ nhé
Bài đầu xin giới thiệu cách mà tôi nghĩ rất phù hợp với các lazy lady ngại ngĩ : Phép Vẫy Tay.
Tập thiền, tập khí công thì tập thở là chính, nhưng ko phải chỉ duy nhất tập thở, mà còn có cả phần tập vận động cơ khớp .. 
)