8 phút Thiền

Trên blog này từng có mấy entry liên quan đến Thiền: Phép thở bụng của BS Nguyễn Khắc Viện, BS Đỗ Hồng Ngọc, Thiền cơ bản với TT Thích Chơn Quang. 

Hôm nay xin giới thiệu một phương pháp Thiền nữa, do một người Mỹ hướng dẫn.

Đúng như lời ông tuyên bố "Thiền là một quá trình nhận thức, không liên quan đến tôn giáo", mọi liên quan đến các vấn đề tâm linh đều bị ông gạt bỏ, Thiền được quan niệm như một phương pháp rèn luyện sức khỏe thể chất lẫn tâm thần, và được giản lược đến mức tối đa có thể, qui về những bước thực hành gọn gàng, ai cũng có thể làm theo.

Có nhiều con đường để về La Mã, chọn con đường nào tùy cơ duyên, vị trí mỗi người .. Hi vọng những ai ko theo được các phương pháp giới thiệu trước đây, lần này có thể đã thấy được con đường thích hợp với mình.

Vấn đề còn lại là đủ ý chí để đi, vì chỉ đi mới có thể đến ..

Để giúp bạn thêm niềm tin để lên đường, trước hết mời nghe clip BS Lương Lễ Hoàng  trình bày tác dụng của Thiền, trả lời một số câu hỏi, ví dụ Vì sao Thiền có tác dụng phòng trị bệnh, Thời gian ngồi Thiền bao lâu là đủ, v v  tiếp theo clip giới thiệu vắn tắt về cuốn sách 8 phút Thiền.

Sách đã được dịch qua tiếng Việt, do nxb Trẻ xuất bản, giá chỉ 88.200 vnđ, ai có điều kiện thì nên mua. Ai ko có điều kiện thì mời nghe bản audio do TT Tin Học Vì Người Mù Sao Mai thực hiện. Hãy nghe thật kỉ từng phần, theo thứ tự.

Để tiện tham khảo, cuối bài tôi có cop lại phần giới thiệu cuốn sách lấy từ trang web 8phutthien.com, cùng bản mục lục cuốn sách.

Tác dụng của Thiền - Ý kiến của BS


Mỗi ngày một cuốn sách - Giới thiệu 8 phút Thiền


8 Phút Thiền - Tĩnh lặng tâm trí, thay đổi cuộc đời
Bản audio

Mở đầu


Mục Lục


Phần 1-1


Phần 1-2


Phần 2-1


Phần 2-2


Phần 2-3


Phần 2-4


Phần 3-1


Phần 3-2

Nguồn audio: 4shared 

Nội dung sách:

Phần 1. Thiền nhập môn

Phần 2. Chương trình 8 tuần thiền

Tuần thứ nhất: Chỉ một hơi thở

Tuần thứ hai: Âm thanh trống rỗng

Tuần thứ ba: Chú ý cảm giác cơ thể

Tuần thứ tư: Khoảnh khắc diệu kỳ

Tuần thứ năm: Khước từ nhã nhặn

Tuần thứ sáu: Soi chiếu nội tâm

Tuần thứ bảy: Thiền tâm từ

Tuần thứ tám: Thiền phối hợp

Phần 3. Nâng cao

Ngoài 8 phút

Mô hình thiền ứng dụng

Thiền tâm từ: Nâng cao

Nguồn tham khảo: Danh sách "tinh tuyển" của tôi

Lời kết

Lời giới thiệu (8phutthien.com)

Thiền là gì?

Ngày nay, việc tập thiền đã trở thành một xu hướng. Có hàng triệu người Mỹ nói rằng họ đang tập thiền. Vì những lý do rất tốt. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng tập thiền có thể giúp làm hạ huyết áp, giảm stress, cải thiện tâm trạng và giảm những cơn đau mạn tính. 

Vô số nghiên cứu của các viện-trường danh giá như Đại Học Y Harvard, Viện Sức Khỏe Quốc Gia Hoa Kỳ (NIH), Trung Tâm Quốc Gia về Y Học Thay Thế và Bổ Sung (NCAM), Mayo Clinic… đã chứng minh điều mà những người tập thiền đã biết rõ từ lâu: thiền tập là một trong những công cụ giảm stress hiệu quả nhất từng có trên đời. Thực thế là, người ta còn thấy tập thiền thậm chí còn có thể hiệu quả hơn cả thuốc men trong điều trị trầm cảm và các rối loạn lo âu.

Điều tốt nhất là bạn không cần chấp nhận một hệ thống niềm tin mới hoặc thực hiện bất cứ sự thay đổi lối sống nào để có thể gặt hái được những lợi ích mà sự thiền tập mỗi ngày có thể mang lại.

Nếu bạn có thể ngồi yên 8 phút khi xem một chương trình TV ưa thích thì bạn có thể tập thiền.

Vâng, nếu bạn từng nói “Tôi thích  thiền nhưng thiền quá khó và đòi hỏi nhiều thời gian” thì 8 Phút Thiền chính là câu trả lời dành cho bạn. Đây là chương trình mới mẻ, đột phá mà tạp chí Time gọi là “phương pháp thiền theo lối Mỹ nhất”.

8 Phút Thiền đơn giản, dễ hiểu và phù hợp với cuộc sống bận rộn của bạn. Chỉ cần 8 phút mỗi ngày, bạn có thể xây dựng cho mình một phương pháp tập thiền để áp dụng suốt đời.

8 Phút Thiền là chương trình mới mẻ, duy nhất:

•   Giúp bạn có thể tập thiền ngay lập tức. Mở cuốn sách ra và chỉ trong 10 phút, bạn sẽ trải nghiệm được thiền.

•   Giúp bạn duy trì thói quen tập thiền một cách lâu dài bằng những hướng dẫn hiệu quả, đơn giản, dễ hiểu.

•   Giúp bạn tĩnh lặng tâm trí, giảm stress và cảm thấy an tịnh.

•   Biến việc tập thiền hằng ngày trở thành những kỳ nghỉ ngơi thú vị.

•   Biết trước các câu hỏi và mối bận tâm của bạn và giải đáp chúng bằng ngôn ngữ đời thường, dễ hiểu.

•   Cung cấp cho bạn Mô hình thiền ứng dụng, một công cụ hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng trong mọi hoạt động thường ngày.

•   Đưa bạn đến cấp độ thiền tiếp theo với các phần hỗ trợ và nâng cao rất giá trị.

Tại sao phải chờ đợi? Hãy đón nhận những lợi ích mà bạn hằng mong muốn. Hãy bắt đầu tập thiền ngay từ hôm nay với 8 Phút Thiền, một chương trình sẽ làm thay đổi cuộc đời của bạn.

Victor Davich là tác giả của cuốn sách rất nổi tiếng Cẩm nang thiền hiệu quả nhất. Ông đã hành thiền hơn 35 năm và thọ giáo nhiều thiền sư hàng đầu ở Mỹ. Ông cũng từng là luật sư, nhà sản xuất và quản trị marketing cho các công ty và hãng phim hàng đầu thế giới như Y&R, Paramount Pictures và Universal-TV.